27.12.20190

МАГНІЙ: РОЛЬ В ОРГАНІЗМІ І ОЗНАКИ ДЕФІЦИТУ

Магній то справді супергерой у світі мікроелементів. Він бере участь у понад 600 процесах: оновлення клітин, робота серцевосудинної і нервової систем, тонус м’язів, робота нирок, правильний енергообмін, метаболізм глюкози і т.д.

Крім того, контролювати рівень магнію рекомендують вагітним, оскільки він є будівельним матеріалом для кісток малечі. 

Головна проблема магнію у тому, що він не синтезується організмом. Тобто запаси постійно потрібно поповнювати “зовні”.  

У яких продуктах міститься магній:

  • гарбузове насіння;
  • кунжут;
  • какао;
  • горіхи: кеш’ю, мигдаль, арахіc;
  • кавун;
  • броколі;
  • кукурудза;
  • банани;
  • авокадо.

60% всього магнію знаходиться у кістках, решта у м’язах, м’яких тканинах, рідинах. І якщо у кістки він потрапляє саме з їжі, то у всі інші органи може потрапити через шкіру. Щоб уникнути дефіциту варто вдарити по всім фронтам.

Симптоми дефіциту магнію:

  • поява хронічних захворювань;
  • біль у м’язах;
  • дратівливість;
  • перепади настрою;
  • напади задухи;
  • мігрень;
  • судоми;
  • варикоз.

Функції магнію в організмі людини:

  • Антидепресант
  • Заважає утворенню жирових відкладень на стінках артерій;
  • Знижує ризик атеросклерозу;
  • Зменшує біль і набряки при ПМС;
  • Нормалізує рівень цукру;
  • покращує витривалість організму.

Чим можна поповнити запаси магнію:

  • магнієве масло;
  • їжа;
  • магне б6;
  • бішофіт;
  • БАДи.

Про кожен з цих методів та їх ефективність поговоримо у наступному матеріалі. (тут можно будет ссылку поставить на следующую статью)

Поділитися

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *